こんにちは！
りきです。
現在、２9歳、
筋トレとキャンプに
ハマり続けている
細マッチョ男子です。
平日は会社員として働いており
週４回ほどジムで通いながら
さらなる理想を求め、筋トレに励んでいます。
今でこそ、細マッチョな体型を
手に入れることができましたが、
筋トレを始めたて当初は
本気で体型を変えたいと
筋トレに挑戦しては
３０回以上も挫折を繰り返し、
全く「変わることのできない」人間でした。
自己肯定感も爆下がり。
何度も、体質せい、性格のせいにして
逃げ出しそうになりました。
でも、僕は変われた。
１年以上も筋トレの成果が
まともに出ない
日々が続いていた僕が
３ヶ月で脱ガリを達成
半年で細マッチョな体型になり
”自信”と”余裕”を手に入れ
フラれた彼女より
可愛い彼女をGET！！
自己肯定感爆上げの生活を
毎日過ごしています。
休日は、大好きな彼女と
毛布にくるまりながら
家でNetflixでアニメや映画を見たり
お互いの趣味である
キャンプや旅行に出掛けたり
誕生日や記念日には
花をプレゼントしてみたり
隣にいる彼女が可愛いすぎて、
幸せでたまらない日々。
何の才能もないくせに
継続すらまともにできない
そんな僕が細マッチョになれた
唯一の方法とは・・・
モヤシ体型のナヨナヨな男の
大どんでん返しストーリーとは。
今回は、
食べても太れない体質の僕が
超がつくほどガリガリモヤシ体型から
ボディメイクで細マッチョな体型になり
“自信”と“余裕”を手に入れて
人生を逆転したストーリーを
包み隠さずお伝えします。
僕は、元々
小学生１年生からサッカー
をしていました。
当時の夢は
プロサッカー選手。
サイドからドリブルで駆け上がる
スピードスターになりたかったのです。
兄がやっていたという理由で
なんとなく始めたサッカーでしたが
続けるうちに、
サッカーの魅力にハマっていったのです。
僕の持ち味はスタミナと粘り強さ
試合終盤で、サイドバックから駆け上がり
得点を奪う役割でした。
得点を決めるとみんなに褒められて
すごく嬉しかったことを覚えています。
それもで唯一
弱点だったこと。。
それは、、、
体が小さい上に、ガリガリで
フィジカルで毎回競り負ける･･･
スタミナと足の速さで
誤魔化していたんですよね。
中学校に入って
さらに体格差が開いてくると
自分の競り負けから失点につながり
試合に負けることが増えていきました。
「身体弱すぎるって･･･」
「また、お前のせいで負けだよ･･･」
そうチームメイトから心無い言葉を
言われるようになり、
「自分って才能ない人間なんだ･･･」
と次第にそう思い込む
ようになっていったのです。
そして、最初こそ楽しかったサッカーも
気づいたら「つまんねぇ･･･」と
思うようになっていました。
そして、高校に入学してからは、
どうせレギュラーなんか選ばれない･･･
補欠で続けていても楽しくないし･･･
そんな理由で、
サッカーを辞めてしまったのです。
その頃からでしょうか。
自分に自信が持てず、
他人に流されるようになったのは。
自信がないから
自分の意見が持てない…
ナヨナヨしてしまう
嫌われたくないから
いじられキャラを演じたり
表面上だけの人付き合い
をするようになっていきました。
でも、心の底では
「イジられたくない…」
「馬鹿にされたくない…」
「けれど認めて欲しい…」
という思いがありました。
そんな嫌いな自分を変えるために
何か方法はないかと考えた僕は
「彼女ができれば変われるんじゃないか！？」
僕はそれまでまともにしてこなかった
恋愛を本気でしたいと思ったんです。
当時は、ソフトボール部に
好きな女の子がいました。
ですが、
「その子はサッカー部の男子が好き」
という本当かもわからない噂を聞き
「自分なんかが敵うわけない…」
と最初から諦めてしまったんです。
結局、高校3年間片思いのまま
告白すらできず終わってしまいました。
彼女ができれば自信がつく。
でも、そもそも自信が無いから
告白までたどり着かない･･･。
自分を変えたいのに変えられない…
気持ちと行動の矛盾に葛藤する毎日でした。
しかし、大学に進学して
幸運なこと起きました。
例の子と
たまたま共通の友人の協力もあり
ご飯に行く機会ができたのです。
その時は、
「非モテな人生で終わらせたくない！」
と必死だったんでしょうか。
自分でもこんなに勇気ある行動ができるんだと
思うくらい、長年の片思いの想いを
素直にぶつけることができました。
その結果、一途の想いが伝わり、
付き合うことができたのです！
本当にたまたま運がよかったです。
そのおかげで、大学時代は
授業の隙間にデートに行ったり
長期休暇には、温泉旅行にいったり
彼女の好きなロックバンドのライブに行ったり
高校まで味わうことができなかった
「充実した生活」を送ることができたのです。
大学卒業後も関係は続き
このまま結婚して
ハッピーライフを送れる！
そう思っていました。
しかし、そんな思いは
突如にして消し去りました。
ある朝起きたら、スマホの画面には
「りきくん、別れたい。」
と彼女からひと言のメッセージが…
結婚も視野に入れていた僕にとって
あまりにショックな出来事で
しばらく食事が喉を通りませんでした。
「４年７ヶ月も付き合ったのになんで？」
そう理由を聞くと、
「好きな人ができたから。」とひと言。
納得がいかなかった僕は
直接会って話をしました。
その時すでに彼女の「好きな人」は
「新しい彼氏」になっていました。
「その彼は、すごく話も聞いてくれて
何より頼りになる人なんだよね。」
そう。僕がフラれた一番の理由は
「頼り甲斐がない」からでした。
でも、僕自身は正直
「頼りない男」と思われている自覚は、
そんなになかったんです。
でも、彼女の新しい彼氏の写真を
インスタで見つけて気づいたんです。
彼は僕とは正反対の
筋肉質で男らしい細マッチョ体型。
「あ、自分ってガリガリな体型のせいで
頼り甲斐がない男に見えるんだ…」って。
僕は明らかに自分よりも
男らしくてカッコいいその姿に
ものすごい劣等感を抱きました。
それと同時に初めて自分を
客観視することができたんです。
鏡に映る全身の姿を見ると･･･
・何本もくっきりと浮き出るアバラ骨･･･
・女子よりも細くて今にも折れそうな細い腕･･･
・唯一、肉がついているのは下腹･･･
え、、、？
貧弱すぎる最悪ボディに
思わず言葉を失いました。
僕には長年付き合う彼女もいるし
今更、自分磨きなんてしなくてもいいや、
そう思って、
男磨きというものを
全くしなかったのです。
いえ、正確にはしようと思って
始めたことはあっても
３日坊主どころか１日坊主で終わり。
彼女から勧められた髭の医療脱毛とかは
したりしてたんですが、
自身の継続力が求められる
筋トレは大の苦手だったんですよね。
今振り返ると、当時は
体型にコンプレックスを感じているのに
本気で身体を変えようと
思っていなかったんだと思います。
結局、見た目がガリガリだと
性格もナヨナヨにみられる。
例え、ナヨナヨしている自覚がなくても
見た目が与える印象はそれだけ大きいのです。
４年半以上交際した彼女にだって
愛想を尽かされてしまうのです。
この大失恋を機に
今まで目を背け続けてきた
体型コンプレックスと
しっかりと向き合いました。
「このままではいけない」
でも自分は変れるのか？
「こんな自分を変えたい！」
でも、筋トレなんかまともにやったことないし、
「いや、でも自分を変えるには
身体を変えるしかない」
「自分も細マッチョな体型を手に入れ、
自信を付けて、僕をふった元カノより
可愛い彼女を絶対につくって見返したい！」
と強く強く決意しました。
とりあえず、僕は家でできる
筋トレを始めてみました。
とりあえず、モテるなら
シックスパックでしょと思って
YouTubeで
「１週間で腹筋バキバキにする方法」
「シックスパック 最短 筋トレ」
とか検索して筋トレを続けてみました
その時は下っ腹が出てたので
多少の成果は感じられました。
嬉しかった僕は、
友人と温泉に行った時に
「最近、筋トレをしてるんだよね！」
と自慢げに話したんです。
すると、友人から
「え？身体変わったか？w」
と想定していなかった返答に
思わず「まだ始めたばっかだから･･･」
と言葉を返したものの
想定外の反応に
恥ずかしくなりました。
でも、その友人の言葉で
気付けたんです。
ガリガリ体型の人が腹筋だけ割れても
見た目の印象変わらないということに。
僕は、「ただ腹筋だけ割れた弱い男」
になっただけだったのです。
さらに言えば、そもそも腹筋は
もともと割れているということも
その時知りました…（笑）
ガリガリ体型のモヤシが
まず見た目の印象を変えるなら
胸、背中、肩、腕、お尻など
大きな筋肉を付けなければいけないのです。
僕は、まず自宅でもやりやすく
成果が出やすいと言われている
大胸筋を鍛えることを始めました。
そこから僕は、自宅でもやりやすい
胸のトレーニングを始めました。
でも、ガリガリ体型にとって
細い腕で身体を支える腕立てほど
辛いものはないんですよね･･･。
最初は、モチベーション高く
続けられていたのですが、
「今日は疲れたからいいや」
「仕事が落ち着いたら再開しよう」
日が経つにつれて、
何かと筋トレをしない
言い訳を探して
気づいたらまた３日坊主
を繰り返してる･･･。
継続すらできない自分に嫌気がさし
自己肯定感がさらに下がってく。
何度も諦めそうになりました。
でも、挫折しそうになっては
筋トレを始めた理由を思い出して
「このままじゃダメだ。
自分を好きになれないまま
一生過ごすなんて嫌だ。」
「好きになれる自分に
なるために頑張ろう！」
３日坊主で終わった筋トレを
数週間後に、再開。
筋肉痛が襲いかかるたびに
ツラい・・・
しんどい・・・
でも頑張らないと・・・
こんな感じで
先が見えない不安と闘いながら
続けていました。
もっと筋肉って付くもんじゃないの…？
細マッチョになるのは何年後…？
脱ガリすらもできずに終わるんじゃ…？
成果がなかなか出ないから
仕事が忙しくなったりすると
筋トレの優先度はいつの間にか下がってて
習慣化できた筋トレは、また３日坊主になる。
毎日お風呂で一向に浮き出たままの
アバラ骨を見る度に、ま
「やっぱ、自分には無理なんだ･･･」
そんな思考がまた頭をよぎりました。
そんな時、たまたまインスタを見ていると
同じ職場の細マッチョ君が写真を載せていたんです。
ここではNさんとします。
Nさんはいつも楽しそうに
筋トレをしていたんですよね。
僕はNさんの男らしいシルエットと
いつも自信と余裕で満ち溢れている感じに
羨ましく思ってたんですよね。
僕は気づけばメッセージを送っていました。
「筋肉がなかなかつかないんです。
ガリガリな体型を変えたいんです！」
すると、Nさんが
返信をくれました。
『自分に合った正しい方法を見つけよう』
と。
そこから僕に対して
細かくヒアリングをしてくれました。
僕は教えてもらったことを意識して
今までのただの筋トレではなく、
自分に合ったボディメイクを始めました。
とにかく素直にやり続けました。
家での自重だけだと効率が悪いので
Nさんと一緒にジムにも通い始めました。
僕の体質、性格にあった
トレーニングメニューも組んでくれました。
しばらく教えてもらったトレーニング方法で
筋トレをしていると、
筋肉の成長スピードが
明らかに違う。
重量の更新もどんどん伸びていき
自分の成長が目に見えて
筋トレって楽しい！
体重も３ヶ月で
57kgから62kgへと
たった５ヶ月で8kgの増量に成功。
20kgしかあげられなかったベンチプレスの
重量も60kgまで上げられるように！
数か月続けていると
体型にも変化が出始めました。
ガリガリから筋肉を付けていくので
鏡を見るたびに変化が分かるんです。
張った胸筋をいつまでも触ってしまい
変化していく自分にニヤけが止まらない。
Nさんのコーチングを開始してから半年後には
理想の細マッチョ体型を手にしました。
自分では自信が
めちゃくちゃついたという
実感はなかったのですが、
久々に会う友達に
「なんか変わったよね」
「腕太くなった？」
そんな言葉を掛けられ、僕の自己肯定感と
自信は爆上がりしていきました。
僕は間違いなく変わっていってる。
さらに筋トレにはげむようになり
1年、2年と筋トレを継続。
どんどん身体が変わっていく。
周囲からも
「細マッチョ」
「筋肉馬鹿」
という評価されるようになりました。
（筋肉馬鹿って褒めてますよね？）
モヤシ呼ばわれされていた僕が
細マッチョと呼ばれ始める。
これってすごくないですか？
プライベートも
変わっていきました。
今まで友だちに誘われても
とにかく断るスタンスでした。
自分に自信が持てなくて、何をやってもダメ。
と勝手に思い込んでいたんですよね。
でも、筋肉がつき始めてからの僕は
すごくポジティブになっていて
趣味でソロキャンプに挑戦してみたり
仕事でも大きなプロジェクト参加したりと
色々なことに挑戦できるようにもなったんですよね。
何より自分を好きになることが
こんなにも幸せなんだって気付けたんです。
そして、ついに
新しい彼女もゲットしました！
スタイルが良い上に気が利く。
そして、笑顔が国宝級の彼女。
「なんで、りきと付き合っているの？」
とよく言われました。
間違いなく筋肉と自信のおかげですね！
とにかく幸せすぎて
僕を振った元カノを見返してやりたい
という気持ちすらもどこかにいっていました。
勢いづいた僕は、
より一層筋トレに励みました。
まだまだ成長したい。
もっと変わっていきたい。
そして、筋トレに関する本を読んだり
とにかく自分をさらに進化させるための
方法を学びまくりました。
そして、自分の筋トレの成功体験を
同じように悩む人たちに教えてあげたい！
こんな風にまで思うようになりました。
あの時、職場の細マッチョ君に
メッセージを送り、
“自分に合ったボディメイク”について
学んでいなければ
あのまま３日坊主と挫折を繰り返して
自分に自信が持てない人生を
歩み続けていたことでしょう。
自信が持てないから
彼女もできない。
友人からの評価も
昔から変わらず、モヤシのまま。
人と関わることがだんだん嫌になり
孤独な人生を歩むことになる。
想像するだけでゾッとします。
でも僕は、
変わることができた。
今は、可愛い彼女と
毎週末のようにデートへ行き
仕事でも上司からの評価があがる。
鏡を見て落ち込む自分はもういません！
ナヨナヨ貧弱男子の人生からの大どんでん返し。
間違いなく、筋トレのおかげなんです。
自分のカラダの状態を知って、
正しいやり方でアプローチしていくこと。
僕にとって最大の学びです。
他人の成功方法が必ずしも
自分に合ったものではないこと。
ただガムシャラにやれば
いいものではないこと。
今の自分の性格や環境、
状況を常に考え続けること。
体が何を求めているのか、
どんな状態であるのか、
自分の生活や環境を見直し、
ベストなやり方を
見つけていくことが大事でした。
人生つまんねぇから人生楽しいへ。
ボディメイクがデザインしてくれたのは
身体ではなく、人生そのものでした。
僕はこの発信を通して
あなたの人生も変えたいと思っています。
継続が大嫌いなモヤシ体型でも
変われる証明したい！
たくさん苦しんだからこそ、
あなたの“変わりたいのに変われない“
という心の痛みがわかります。
だからこそ、応援したい。
一緒に頑張りたい。
「できない」「無理」
その苦しいところからの、一歩。
「変わりたい！」と思ったその気持ちを
大切にしてください。
次は、あなたの番です。
変わりたいと思った瞬間こそチャンス！
本気で変わりたい！と思う人には
全力でサポートしていきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
人間は10割のうち
8割が行動せず
何も変わらない人生。
2割の人は行動して
理想の未来を
手に入れられる人生。
僕はこのブログを
読んでくれた人に
絶対に2割に入って欲しい。
実際、このブログを読むという
行動はできているので
2割に入る才能はもっています。
あとは、
正しい自分に合ったボディメイクの知識や情報を
僕の発信で受け取って、実践して行くのみ。
僕は筋トレをして
本当に良かったと思っています。
ここまで
読んでくれたあなたは
もうわかっていると思いますが、
僕は本当に何もない人間です。
でも“諦めない気持ち”を
持ち続ければ
成功することはできます。
『自分の人生を変えたい！！』
『モテたい！！』
『人生楽しみたい！！』
そんな方へ
僕の公式LINEでは
モテるためのボディメイクの情報を
配信していきます。
これからも有益な情報を発信します！
今なら
新規登録者には無料特典も配信中です！
公式LINEから受け取ってください。
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個人情報は不要です。
ご安心ください。
ご質問があれば気軽に
どんどん連絡してくださいね！
丁寧にお答えていきます！
アウトプットもどんどん
送ってください！
アウトプットは
行動の第一歩です。
僕のストーリー記事の
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なんでもOKです。
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皆さんからの
メッセージをお待ちしています！
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全然うまくいかない。
そんな方は公式LINEにて
ご相談ください。
絶対に１人で悩まないでください！
「こんなこと聞いて良いのかな。」
そんな悩みでもOK。
お待ちしています！
ボディメイクで人生をもっと豊かに。
りき
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