こんばんは。
りきです。
公式ブログに来てくださり
ありがとうございます。
今日は、ボディメイクにおいて
緒重要な”睡眠“について
語っていきたいと思います。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
睡眠の重要性
ボディメイクで最も重要になることは
食事・睡眠・運動
要は生活習慣を整えて
いきましょうというお話です。
しかし、この中でも
睡眠は人生の１/３を費やすことになります。
ただ、”現代の日本は
その睡眠をおろそかにしてきている”
僕も仕事に忙殺されていた頃は
何かを始めるなると真っ先に
睡眠を削りにいきました…
本当に削らないといけないものが
あるのにもかかわらず。
睡眠をおろそかにすると
一番被害を被るのは自分自身なのに。
筋トレを始めたきっかけは
「女の子からモテたい」その一心でした。
筋トレだけでなく、
男の行動原理は全般そうだと思います。
でも、筋トレないし男磨きは
睡眠ができてないとすべてがマイナスになります。
こんな研究があります。
バージニア工科大の研究によると
「人は寝不足になると、意志力が弱くなって
人を騙したり、誤魔化したりするようになる」
というもの。
例えば、
女性と会話をするときに、不安やイライラが
態度に出てしまったり、
面倒なことが起こると
後回しにする癖がついてしまったり
さらに、シンガポールの
マネジメント大学の調査では
「寝不足はネットにアクセスする
確率が高い」ということも分かってます。
ちゃんと寝てないと
やるべきことがすぐにやることができないのです。
そして、モテる細マッチョに必要な外見にも
大きな影響を与えることが分かってます。
2017年のスウェーデンの
国立医科大学であるカロリンスカ研究所は
「人はぐっすり寝ると美しくなり、
睡眠不足だと外見的な魅力が低下する。
数日間の寝不足で人は醜くなる」
という研究結果を出しています。
つまり、睡眠不足が続くと
「魅力を感じない」
「不健康そう」
「あまりお付き合いしたくない」
と思われるようになる。
つまり、睡眠不足のあなたから
距離を置くようになる。
また、
夜遅くまで起きている割合が
多くなると
相手がどんな表情を
しているのか認識できなくなるのです。
カリフォルニア大学のマシュー・ウォーカー教授の
研究チームの研究によると
「質の良い睡眠ができなくなると
相手の表情を読み取る能力が低下する」
と発表しています。
もし、あなたが
女性とデートに行くことになったとしても
好意を持たれてるのか判断することができず
しっかりとしたコミュニケーションが
できなくなる。
「ギクッ」としてませんか？
思い当たる節はありませんか？
僕も細マッチョになった今でも
睡眠不足のときは、相手の気持ちが読み取れず
怒らせたり悲しませたりしまうことがあります。
いかがでしょうか。
カッコよくて、モテる細マッチョになるために
色々男磨きをしているのに成果が得られない。
だって
「不誠実だ」
「魅力がない」
「一緒にいたいと思わない」
そう感じ取られてしまうから。
非常に持ったにない。
それだけではない。
睡眠不足は自分自身の健康にも
直接影響を与えます。
・生産性の低下
・認知力の低下
・活性酸素の餌食
・筋肉量の低下
様々な悪影響を与えます。
最悪な場合、死の可能性まであります。
人生の質は睡眠で決まると思ってください。
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