こんにちは！
りきです。
現在、２9歳の
筋トレとキャンプに
ハマり続けている
細マッチョ男子です。
平日は会社員として働いており
週４回ほどジムで通いながら
さらなる理想を求め、筋トレに励んでいます。
今でこそ、細マッチョな体型を
手に入れることができましたが、
筋トレを始めたて当初は
本気で体型を変えたいと
筋トレに挑戦しては
３０回以上も挫折を繰り返し、
全く「変わることのできない」人間でした。
自己肯定感も爆下がり。
何度も、体質せい、性格のせいにして
逃げ出しそうになりました。
でも、僕は変われた。
１年以上も筋トレの成果が
まともに出ない
日々が続いていた僕が
３ヶ月で脱ガリを達成
半年で細マッチョな体型になり
”自信”と”余裕”を手に入れ
フラれた彼女より
可愛い彼女をGET！！
自己肯定感爆上げの生活を
毎日過ごしています。
休日は、大好きな彼女と
毛布にくるまりながら
家でNetflixでアニメや映画を見たり
お互いの趣味である
キャンプに一緒に行ったり
誕生日や記念日には
花をプレゼントしてみたり
隣にいる彼女が可愛いすぎて、
幸せでたまらない日々。
何の才能もないくせに
継続すらまともにできない
そんな僕が細マッチョになれた
唯一の方法とは・・・
モヤシ体型のナヨナヨな男の
大どんでん返しストーリーとは。
今回は、
食べても太れない体質の僕が
超がつくほどガリガリモヤシ体型から
ボディメイクで細マッチョな体型になり
“自信”と“余裕”を手に入れて
人生を逆転したストーリーを
包み隠さずお伝えします。
僕は、元々
小学生１年生からサッカーをしていました。
当時の夢は
プロサッカー選手。
サイドからドリブルで駆け上がる
スピードスターになりたかったのです。
兄がやっていたという理由で
なんとなく始めたサッカーでしたが
続けるうちに、
サッカーの魅力にハマっていったのです。
僕はスタミナと粘り強さはあったので
試合終盤で、サイドバックから駆け上がり
得点を奪う役割。
得点を決めるとみんなに褒められて
すごく嬉しかったことを覚えています。
それもで唯一
弱点だったこと。。
それは、、、
ガリガリすぎて
フィジカルで毎回競り負ける･･･
足の速さで誤魔化していたんです。
中学校に入ってからは
自分の競り負けから失点に繋がり
試合に負けると
「身体弱すぎるだろ…」
「お前のせいで負けたわ…」
そうチームメイトから心無い言葉を
言われるようになり、サッカーに対する自信も
いつの間にか消え去っていて
「自分は才能がないんだ…」
と次第に周りと比べ劣等感を抱く
ようになっていきました。
そして、最初こそ楽しかったですが、
気づいたら「サッカー面白くねぇ･･･」
そう思うようになっていました。
そして、高校に入学してからは、
どうせレギュラーなんか選ばれない･･･
補欠で続けていても楽しくないし･･･
そんな理由で、
サッカーを辞めてしまったのです。
その頃からでしょうか。
自分に自信が持てず、
他人に流されるようになったのは。
自信がないから
自分の意見が持てない…
ナヨナヨしてしまう
嫌われたくないから
いじられキャラを演じたり
表面上だけで人付き合い
をするようになったりする
ようになりました。
でも、心の底では
「イジられたくない…」
「馬鹿にされたくない…」
「けれど認めて欲しい…」
という思いがありました。
そんな嫌いな自分を変えるために
何か方法はないかと考えた僕は
彼女ができれば変われるんじゃないか！？
そう思って、それまでまともにしてこなかった
恋愛をしてみよう！と思ったのです。
当時は、違うクラスに
好きな女の子もいました。
ただ、その子は
サッカー部の男子のことが好きらしい
というただの噂を聞き
「自分なんかが敵うわけない…」
そう決めつけてました。
彼女をつくって
自分を変えたいと思ったのに
そもそも自信がない…
高校３年間、連絡先すらも知ることなく
片思いのまま終了してしまったのです。
はー、人生つまんねぇ…
と思うような毎日でした。
しかし、大学に進学して
幸運なこと起きました。
例の子と
たまたま共通の友人の協力もあり
ご飯に行く機会ができたのです。
このチャンスを逃すわけにはいかない！
と思い、長年の片思いだった想いを
ぶつけまくりました。
その結果、一途の想いが伝わり、
付き合うことができたのです！
本当にたまたま運がよかったです。
そのおかげで、大学時代は
授業の隙間にデートに行ったり
長期休暇には、温泉旅行にいったり
彼女の好きなロックバンドのライブに行ったり
と充実した生活を
送ることができました。
大学卒業してからも関係は続き
このまま結婚して
幸せな家庭を築ける！
そう思っていました。
しかし、そんな思いは
突如にして消し去りました。
ある朝起きたら、スマホの画面には
「りきくん、別れたい。」
と彼女からひと言のメッセージが…
結婚も視野に入れてた僕にとっては
あまりにもショックな出来事に
1週間くらい現実を受け入れられませんでした。
そして、フラれる理由も
全く分かりませんでした。
４年以上の付き合いにもなり
喧嘩もせず仲良くやっていたのに…
理由があるとすると
僕が地方で彼女は東京という
遠距離恋愛。
彼女は東京に染まってしまったんだと
その時は勝手に決めつけていました。
でも、しばらくして
冷静にフラれる前の自分を思い出し
フラれた原因を考えてみたんです。
彼女から言われた
言葉を思い出しました。
「りきくん、少し筋トレしたら？」
当時の僕は、そんな彼女の一言に
特に深い意味を持たず、
流してしまっていたんです。
「原因は、これ？？」
ふと元カノのインスタの投稿が
目に留まりました。
そこには、僕とは正反対の
筋肉質で男らしい身体をした男性の姿が…
そう。元カノの新しい彼氏です。
「は？いつから細マッチョ好きに
なったんだよ」と正直思いました。
でも、そんなことよりも自分より明らかに
男らしくてかっこいいその姿に
ものすごい劣等感を感じました。
後に、僕がフラれた理由を
元カノから聞いた話なんですが。
やはり「頼り甲斐がなかった」
からだったそうです。
でも、正直僕自身
「頼り甲斐ない男」という
自覚はそこまでなかったんです。
でも鏡に映る自分の姿を
よくよく見てみたんです。
しかし、そんな順風満帆な生活は
突如、幕を閉じたのです。
そして、納得しました･･･。
鏡には、自分でも
情けないと思うほど貧弱男の姿が
映っていました。
・魚の骨ように浮き出るあばら骨・・・
・女子より細くて今にも折れそうな腕・・・
・ガリガリなのに少しだけ出てる下腹・・
え、、、？
最悪な見た目に
思わず言葉を失いました。
僕には長年付き合う彼女もいるし
今更、自分磨きなんてしなくてもいいや、
そう思って、
男磨きというものを
全くしなかったのです。
ふと思い立って、筋トレを
始めることもあったけど。
仕事が忙しいとか、お金がないとか
何かをやらない言い訳を見つけて、
３日坊主どころか、
１日坊主で終わり。
ガリガリな体型に
コンプレックスはあったものの
本気で身体を変えよう
と思っていなかったのです…
結局、見た目がガリガリだと
性格もナヨナヨにみられる。
例え、ナヨナヨしてるつもりがなくても
見た目が与える印象は非常に大きいのです。
４年半以上交際した彼女にだって
愛想尽かされてしまう。
この大失恋を機に僕は
「自分も細マッチョになって、元カノより
可愛い彼女を作って絶対に見返したい！」
と強く強く決意しました。
今まで目を逸らし続けていた
体型のコンプレックスと
しっかり向き合いました。
「このままではいけない」
でも自分は変れるのか？
「こんな自分を変えたい！」
でも、筋トレなんかまともにやったことないし、
「いや、でも自分を変えるには
身体を変えるしかない」
身体を変えて、そして自分を変えて
フラれた彼女より可愛い彼女を作りたい！
そう、筋トレを本気で始めようと
決意したんです。
とりあえず、家でできる
筋トレを始めて見たんです。
とりあえず、モテるなら
シックスパックでしょと思って
YouTubeで
「1週間で腹筋バキバキ筋トレ」
「シックスパック 最短 筋トレ」
とか検索して筋トレを始めたんです。
その時は下っ腹が出てたので
多少の成果は感じられました。
嬉しかった僕は、
友人と温泉に行った時に
「最近、筋トレしてるんだよね！」
と自慢げに話してみたんです。
すると、友人から
「え？身体変わったか？w」
と想定していなかった返答に
思わず「まだ始めたばっかだから･･･」
と言葉を返したものの
内心では、腹筋が少し割れて見えたくらいで
「これで僕も細マッチョ入りだな！」
と思ってた自分が恥ずかしくなりました…。
でも、
その友人の言葉のおかげで
気づいたんです。
ガリガリ体型の人が腹筋だけ割れても
見た目の印象変わらないということに。
さらに言えば、そもそも腹筋というのは
もともと割れているということも
その時知りました…（笑）
ガリガリ体型のモヤシが
まず見た目の印象を変えるなら
大胸筋、広背筋（背中）、肩、腕、お尻などの
大きな筋肉を付けなければいけないのです。
僕は、まず自宅でもやりやすく
成果が出やすいと言われている
大胸筋を鍛えることを始めました。
とりあえず、腕立て伏せ毎日30回やろう！
意気込んではじめてみたものの
ガリガリ体型の人にとって
細い手首で身体を支える腕立て伏せ
とにかく辛いものでした…
最初は、モチベーションも高かったので
続けられてたのですが、
「今日は仕事で疲れたしいいや」
「てか、筋肉付かなくても頑張れば
彼女作れるかも！」
今思えば
あまりにも本末転倒ですが
日が経つにつれて、
何かと筋トレをやらなくてもいい
言い訳を探して
３日坊主を繰り返すように
なりました。
何度も諦めかけそうになりました。
でも、挫折しそうになっては
筋トレを始めた理由を思い出して
「このままじゃダメだ。
変わるために頑張ろう」
３日坊主で終わった筋トレを
数週間後に、再開。
筋肉痛が襲いかかるたびに
ツラい・・・
しんどい・・・
でも頑張らないと・・・
こんな感じで
ダラダラと続けていました。
もっと筋肉って付くもんじゃないの…？
細マッチョになるのは何年後…？
脱ガリすらもできずに終わるんじゃ…？
そんな不安と戦いながら
自己流で頑張っていました。
成果がなかなか出ないから
仕事が少し忙しくなったり、
何か用事がある度に
筋トレの優先度はいつの間にか下がってて
気づいたら、また3日坊主を繰り返してる･･･
筋肉も大きくなってないし
アバラ骨は依然見えたまま
そんな状況がまた続き、
やっぱり自分には無理なんだ…
また、そんな思考がよぎりました。
そんなとき、SNSを見ていると
細マッチョの友人が写真を載せてたんです。
ここではNさんとします。
Nさんはいつも楽しそうに
筋トレをしていたんですよね。
僕はNさんの男らしいシルエットと
溢れ出る自信に惹かれて
気づけばメッセージを送っていました。
「筋肉がなかなかつかないんです。
ガリガリな体型を変えたいんです！」
すると、Nさんが
返信をくれました。
『自分に合った正しい方法を見つけよう』
と。
そこから僕に対して
細かくヒアリングをしてくれました。
僕は教えてもらったことを意識して
今までのただの筋トレではなく、
自分に合ったボディメイクを始めました。
とにかく素直にやり続けました。
家での自重だけだと効率が悪いので
Nさんと一緒にジムにも通い始めました。
僕の体質、性格にあった
トレーニングメニューも組んでくれました。
しばらく教えてもらったトレーニング方法で
筋トレをしていると、
筋肉の成長スピードが
明らかに違う。
重量の更新もどんどん伸びていき
自分の成長が目に見えて
筋トレって楽しい！
体重も３ヶ月で
57kgから62kgへと
短期間で6キロの増量に成功。
10kgも上げられなかったベンチプレスの
重量も60kgまで上げられるように。
数か月続けていると
体型にも変化が出始めました。
ガリガリから筋肉を付けていくので
鏡を見るたびに変化が分かるんです。
張った胸筋をいつまでも触ってしまい
変化していく自分にニヤけが止まらない。
Nさんのコーチングを開始してから半年後には
理想の細マッチョ体型を手にしました。
自分では自信が
めちゃくちゃついたという
実感はなかったのですが、
久々に会う友達に
「なんか変わったよね」
「腕太くなった？」
そんな言葉を掛けられ、僕の自己肯定感と
自信は爆上がりしていきました。
僕は間違いなく変わっていってる。
さらに筋トレにはげむようになり
1年、2年と筋トレを継続。
どんどん身体が変わっていく。
周囲からも
「細マッチョ」
「筋肉馬鹿」
という評価されるようになりました。
（筋肉馬鹿って褒めてますよね？）
モヤシ呼ばわれされていた僕が
細マッチョと呼ばれ始める。
これってすごくないですか？
プライベートも
変わっていきました。
今まで友だちに誘われても
とにかく断るスタンスでした。
自分に自信が持てなくて、何をやってもダメ。
と勝手に思い込んでいたんですよね。
でも、筋肉がつき始めてからの僕は
すごくポジティブな性格になっていて
趣味でソロキャンプに挑戦してみたり
仕事でも大きなプロジェクト参加したりと
色々なことに挑戦できるようにもなったんですよね。
自信がついてからは友達の誘いにも
断ることはなくなりました。
そして、友達から誘われた合コンで
知り合った女の子と仲良くなり
ついに、新しい彼女もゲットをしました。
スタイルが良い上に気が利く。
そして、笑顔が国宝級の彼女。
「なんで、りきと付き合っているの？」
とよく言われました。
間違いなく筋肉と自信のおかげですね！
とにかく幸せすぎて
僕を振った元カノを見返してやりたい
という気持ちすらもどこかにいっていました。
勢いづいた僕は、
より一層筋トレに励みました。
まだまだ成長したい。
もっと変わっていきたい。
そして、筋トレに関する本を読んだり
とにかく自分をさらに進化させるための
方法を学びまくりました。
そして、自分の筋トレの成功体験を
同じように悩む人たちに教えてあげたい！
こんな風にまで思うようになりました。
あの時、細マッチョの友人に
メッセージを送り
“自分に合ったボディメイク”について
学ばなければ
あのまま3日坊主と挫折を繰り返して
自分に自信が持てない人生を
歩み続けていたことでしょう。
自信が持てないから
彼女もできない。
友人からの評価も
昔から変わらずただのモヤシのまま
どんどん人と関わることが嫌になり
孤独な人生を歩むことになる。
想像するだけでゾッとします。
でも僕は、
変わることができました。
今は、可愛い彼女と
毎週末のようにデートへ行き
仕事でも上司からの評価があがる。
鏡を見て落ち込む自分はもういません！
ナヨナヨ貧弱男子の人生からの大どんでん返し。
間違いなく、筋トレのおかげなんです。
自分のカラダの状態を知って、
正しいやり方でアプローチしていくこと
僕にとって最大の学びです。
他人の成功方法が必ずしも
自分に合ったものではないこと
ただガムシャラにやれば
いいものではないこと。
今の自分の環境や状況を考えること。
体が何を求めているのか、
どんな状態であるのか、
自分の生活や環境を見直し、
ベストなやり方を
見つけていくことが大事でした。
人生つまんねぇから人生楽しいへ。
ボディメイクがデザインしてくれたのは
身体ではなく、人生そのものでした。
僕はこの発信を通して
あなたの人生も変えたいと思っています。
モヤシ体質で、継続が大嫌いでも
変われる証明したい！
たくさん苦しんだからこそ、
あなたの“変わりたいのに変われない“
という心の痛みがわかります。
だからこそ、応援したい。
一緒に頑張りたい。
「できない」「無理」
その苦しいところからの、一歩。
「変わりたい！」と思ったその気持ちを
大切にしてください。
次は、あなたの番です。
変わりたいと思った瞬間こそチャンス！
本気で変わりたい！と思う人には
全力でサポートしていきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
人間は10割のうち
8割が行動せず
何も変わらない人生。
2割の人は行動して
理想の未来を
手に入れられる人生。
僕はこのブログを
読んでくれた人に
絶対に2割に入って欲しい。
実際、このブログを読むという
行動はできているので
2割に入る才能はもっています。
あとは、
正しい自分に合ったボディメイクの知識や情報を
僕の発信で受け取って、実践して行くのみ。
僕は筋トレをして
本当に良かったと思っています。
ここまで
読んでくれたあなたは
もうわかっていると思いますが、
僕は本当に何もない人間です。
でも“諦めない気持ち”を
持ち続ければ
成功することはできます。
『自分の人生を変えたい！！』
『モテたい！！』
『人生楽しみたい！！』
そんな方へ
僕の公式LINEでは
筋トレや食事に関するボディメイクの情報を
配信していきます。
これからも有益な情報を発信します！
今なら
新規登録者には無料特典も配信中です！
公式LINEから受け取ってください。
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個人情報は不要です。
ご安心ください。
ご質問があれば気軽に
どんどん連絡してくださいね！
丁寧にお答えていきます！
アウトプットもどんどん
送ってください！
アウトプットは
行動の第一歩です。
僕のストーリー記事の
感想や質問・意見…
なんでもOKです。
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嬉しいです。
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メッセージをお待ちしています！
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そんな方は公式LINEにて
ご相談ください。
絶対に１人で悩まないでください！
「こんなこと聞いて良いのかな。」
そんな悩みでもOK。
お待ちしています！
ボディメイクで人生をもっと豊かに。
りき
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